¿Cómo se debe planificar la pretemporada de fútbol? ¿Cómo se empieza? ¿Qué debemos tener en cuenta? …Atrás quedaron las vacaciones de verano y hay que poner en condiciones a todos nuestros jugadores. Un equipo en condiciones físicas óptimas, es sinónimo de triunfo al final de temporada.
La labor del entrenador no empieza en la primera jornada de temporada regular, sino antes, en la pretemporada, donde vamos acostumbrando a los jugadores al ritmo de trabajo a través de una buena preparación física de cara a los entrenamientos y partidos regulares.
En la entrada de hoy vamos a analizar qué puntos añadir a la planificación de pretemporada y aspectos a trabajar para entrar en temporada regular en las mejores condiciones. ¡Vamos con ello!
¿Cómo se empieza a planificar la pretemporada de un equipo de fútbol?
Bien, de primeras hay que empezar con un esquema de trabajo lo más claro y sencillo posible. Recuerda que los jugadores vienen de un tiempo de descanso y esto puede ofrecer cierta resistencia, por lo que este esquema también tiene que ser breve.
También ten presente que la pretemporada de un equipo de fútbol base es muy particular. Al trabajar con niños y adolescentes, el enfoque tanto físico como deportivo, tiene que ser evaluado tomando en cuenta edades, rendimiento físico, madurez del jugador, entre otras cosas.
- Contenido del esquema
El esquema debe contener todo lo que tienes preparado para volver a entrar en condiciones al equipo, estamos hablando de: ejercicios de fútbol, ejercicios de preparación física, sesiones de gestos y tácticas de fútbol, descansos y pruebas de rendimiento.
Estos contenidos debes ordenarlos para que tus jugadores no se sientan agobiados a la hora de leerlos. Más adelante seguiremos hablando de ello.
- Hacerlo lo más sencillo posible
Como te comenté más arriba, hay que hacer de la planificación de la pretemporada de un equipo de fútbol base sea lo más clara, breve y sencilla posible.
El primer día siempre es el más pesado y ninguno presta atención real sino hay un incentivo para hacerlo, o si el contenido lo presentas de una manera agradable a la vista en donde el jugador no tenga que pensar mucho.
Este es un punto muy importante sobre cómo se debe planificar la pretemporada, y si quieres una plantilla por dónde empezar, déjame en los comentarios la solicitud.
Estructura de la planificación de pretemporada
- Periodo de trabajo
Vamos a hablar ahora en concreto de cómo se debe planificar la pretemporada y la estructura de la planificación.
Lo primero que debemos plasmar en el esquema es el periodo de trabajo, para eso debes establecer cuál sería la duración de la pretemporada. Desde la fecha de inicio hasta las semanas previas al inicio de la temporada regular.
Incluye un objetivo general, el cual es llegar en las mejores condiciones a la competencia a través de la preparación física, sesiones de tácticas de fútbol y preparación psicológica.
- Microciclos o semanas de trabajo
El segundo punto a dominar para saber cómo se debe planificar la pretemporada de fútbol, es el de la dividisión de los períodos de trabajo en microciclos o semanas de trabajo, y nada mejor que explicarlo con un ejemplo.
Vamos a trabajar la pretemporada de nuestro equipo en 6 microciclos. Los cuatro primeros microciclos los destinamos a preparación física progresiva, empezando con un examen físico exploratorio. Las sesiones matutinas las dedicaremos a ejercicios físicos y las tardes trabajamos sesiones de tácticas de fútbol.
Los microciclos 1ro y 2do los orientamos a acumulación de cargas, usando el primero para adaptación y el segundo para acumulación progresiva. El 3ro y 4to ya los orientamos a preparación específica y transformación a un fin determinado, ya usando ejercicios de fútbol específicos para sesiones de entrenamiento regulares.
5to y 6to van orientados a la realización. Es aquí en donde empezamos a evaluar seriamente y a incorporar partidos de pretemporada. Para estimular a los jugadores, busca tu primer partido con un rival inferior, el siguiente con un rival similar, y cierra la pretemporada con rivales superiores antes de entrar al primer partido de liga.
- Sesiones de entrenamiento
El tercer punto que tienes que tratar son las sesiones de entrenamiento. Como se mencionó anteriormente, el primer microciclo es de adaptación y debes usar una preparación física general.
Aplica un test el primer día para evaluar las condiciones generales de los jugadores. Luego, busca ejercicios de resistencia aeróbica y de fuerza, seguidos de una sesión de descanso, para luego cerrar el día con sesiones prácticas de tácticas de fútbol.
Para el segundo microciclo continúa la preparación general, aquí estás buscando acumular cargas. Aquí vas a usar dos días para trabajar resistencia y fuerza, y otros dos días para capacidad y potencia.
A partir del tercer microciclo ya buscas una preparación física específica, con ejercicios de resistencia, fuerza y capacidad. Aquí vas a pulir a tus jugadores para enfrentarlos a otra evaluación y a partidos de pretemporada.
El cuarto microciclo de la planificación de pretemporada, lo destinas a evaluación de los primeros partidos de pretemporada. Aquí es donde tus jugadores ya van tomando ritmo para soportar entrenamientos y partidos. Busca que tu primer partido sea contra un rival inferior para la confianza del equipo y el segundo contra un similar.
Los dos últimos microciclos son los toques finales. Continúan los entrenamientos específicos, dos partidos por semana y cierra la pretemporada con el primer partido de liga.
- Calendario
Es tu herramienta para transmitir mejor la planificación de la pretemporada de fútbol. Deja bien claro y plasmados los días, horas de trabajo, microciclos, entre otros.
Asegúrate de poner el calendario en un lugar visible en los vestuarios y las áreas de reuniones con los jugadores. Y nunca está de más enviar una copia por correo electrónico tanto al cuerpo técnico como a los jugadores.
Planificar la pretemporada de tú equipo … y los entrenamientos
A estas alturas ya hemos especificado cómo se debe planificar la pretemporada en rasgos generales. Pero cada equipo debe seguir una planificación acorde a sus necesidades.
El común de toda planificación es la etapa de asimilación con preparación física general, pero las diferencias vienen a partir de los ejercicios de fútbol específicos y de táctica – a partir del 3er microciclo -.
Ten en mente que a partir del 3er microciclo tus jugadores ya van tomando ritmo y puedes empezar a planificar los entrenamientos regulares. Velo como una antesala a cómo rendirán tus jugadores en temporada regular.
¿Qué aspectos trabajar en pretemporada?
- Preparar a los jugadores en las bases del juego
Si tu equipo sigue un estilo de juego, en todas las sesiones de entrenamientos de pretemporada incorpora prácticas de tácticas de fútbol.
Los dos primeros microciclos úsalos para repasar los principios tácticos, sobre todo los defensivos. Como vemos desde el fútbol base, la defensa es la que más trabajo suele llevar y a la que tus jugadores deben acondicionar lo más pronto posible de cara a la temporada.
Busca trabajo de marcaje, orden de las líneas, posicionamiento. También trabaja las transiciones defensivas tras pérdida, repliegues, achique de espacios, entre otros.
- Estimular el cuerpo y la mente
Algo que debemos saber al momento de planificar una pretemporada de fútbol, es que es muy importante esta no sea sea agobiante, así que haz de las sesiones algo gratificante y estimulante para los jugadores. Por acá te dejo un link para que veas qué debe tener un ejercicio de fútbol.
Recuerda que trabajas en categorías inferiores, por lo tanto trabajas con niños y adolescentes, por lo tanto la planificación de pretemporada de tu equipo de fútbol base debe ser entretenida, sencilla, estimulante y acorde a las capacidades físicas de tus jugadores.
Busca despertar emociones positivas en ellos para que se vean motivados a hacer un mejor trabajo en la siguiente. También incorpora ejercicios de fútbol para estimular la inteligencia creativa.
Aquí también es buen momento para ir calentando la mentalidad ganadora, motivar el grupo, controlar las ambiciones y salir con todo en la primera jornada.
Por ello es la importancia de los partidos de pretemporada. Busca que tu primer rival sea de nivel inferior para luego dosificar con rivales iguales y superiores para no inflar demasiado a tus jugadores.
Planificacion pretemporada futbol
En resumen… la planificación de la pretemporada de fútbol es fundamental para preparar a los jugadores física y mentalmente de cara a la temporada. Durante esta etapa, se busca mejorar la resistencia, la fuerza, la técnica y la táctica, con el objetivo de alcanzar el máximo rendimiento en los partidos oficiales.
En primer lugar, es importante establecer objetivos claros y realistas para la pretemporada. Estos deben estar alineados con los objetivos del equipo y tener en cuenta las características individuales de los jugadores. Por ejemplo, si se busca mejorar la condición física, se pueden establecer metas de resistencia y velocidad.
Una vez definidos los objetivos, se debe elaborar un calendario de entrenamiento que incluya sesiones de trabajo físico, técnico y táctico. Es fundamental planificar los descansos adecuados para evitar lesiones y permitir la recuperación de los jugadores. Además, se pueden programar partidos amistosos para poner en práctica lo trabajado en los entrenamientos.
La nutrición y la hidratación son aspectos clave en la planificación de la pretemporada. Es importante asegurar una alimentación equilibrada y adecuada a las necesidades de cada jugador, así como una hidratación constante antes, durante y después de los entrenamientos. Esto contribuirá a mantener la energía y el rendimiento óptimos.
Por último, es esencial realizar evaluaciones periódicas para hacer un seguimiento del progreso de los jugadores. Estas evaluaciones pueden incluir pruebas físicas, mediciones antropométricas y análisis tácticos. Con esta información, se pueden realizar ajustes en la planificación de la pretemporada si es necesario.
Consideraciones finales sobre la planificación de pretemporadas
Al momento de planificar la pretemporada de un equipo de fútbol busca un enfoque sobre el cual sostener el trabajo y que a lo largo de esta entrada hicimos referencia.
El modelo ATR – asimilación, transformación, realización – es el más extendido en la actualidad y busca adaptar de manera progresiva y eficiente al jugador en un periodo de trabajo entre 1 mes, 1 mes y medio.
Si quieres que dediquemos una próxima entrada a este modelo, no dudes en escribirlo en los comentarios y a través de nuestras redes (Facebook – Instagram), para así continuar mejorando como entrenadores. ¡Nos vemos en la siguiente entrada! ¡Chao!
